KURSSIT



• Ilmoittautumiskäytäntö vaihtelee kurssin järjestäjän mukaan. Tarkista ohjeet kunkin kurssin kohdalta.
• Lue OHJEET qigong-harjoituksiin valmistautumisesta.
• Alaikäraja kaikille kursseilleni on 18 vuotta.
• Lue lisää aivo-qigongista ja sen tasoista tästä
• Kurssit toteutuvat vain, mikäli niille ilmoittautuu tarvittava määrä osallistujia.
• Muutokset mahdollisia.



KURSSIT 2025



SYYSKUU 2025

Muutokset mahdollisia.


HUOMEN QIGONG TASOT 1 ja 2
Torstaisin 18.9. – 27.11. klo 18.00 – 19.15 (huom. ei 16.10.), yhteensä 10 kertaa
TOTEUTETETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Jatkamme Helena Hallenbergin koostaman huomen qigong™ (eli elävän portin) -sarjan parissa. Teemme alkusyksyllä tason 1 harjoituksia ja siirrymme sitten tasoon 2. Molemmat tasot käydään syksyn aikana kokonaan läpi. Tunnilla ei hengästytä tai hikoilla eikä syke juurikaan nouse. Rauhalliset liikkeet rentouttavat, kehittävät koordinaatiota, avaavat hengitystä ja rauhoittavat mieltä. Tavoitteena on vähitellen löytää perusasioiden takaa syvempi yhteys omaan hengitykseen ja liikkeeseen.

HUOMEN QIGONG™ on koostamani sarja, jossa on elementtejä useista perinteisistä qigong-sarjoista sekä itse luomiani liikkeitä. Huomen qigong™ on pehmeää, avaa hengitystä ja rentouttaa. Tasoja on kolme, ja niistä ykköstaso sopii peruskurssiksi qigongiin vasta tutustuville, mutta myös kaikille, jotka haluavat palata perusasioiden ääreen hiomaan oppimaansa.

Tämä etäkurssi on tarkoitettu niille, jotka ovat jo käyneet joko tason 1 tai 2 tai molemmat, eli nyt voi paikata, jos jokin osa on jäänyt sinulta väliin. Mukaan voi tulla myös, jos sinulla on jo pitkä kokemus jonkin muun qigongin säännöllisestä harjoittamisesta ja haluat syventää osaamistasi. Keväällä 2026 jatkamme sitten huomen qigong 3-tasolle.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 172 e, ilmoittautuminen päättynyt.



LOKAKUU 2025



HARJOITUKSIA VATSAN JA SUOLISTON HYVINVOINNIKSI
Keskiviikkoisin 29.10.-12.11. klo 18.00-19.00 (3 kertaa)
TOTEUTETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Toiminnalliset suolistovaivat yleistyvät, ja myös vastaanotollani hoidan niistä kärsiviä. Lyhytkurssilla harjoitellaan vanhoja kiinalaisia menetelmiä: opeteltavat liikkeet, itsehieronta ja meditaatio tunnettiin hoitokeinoina jo yli 2000 vuotta sitten. Ei edellytä ennakkotietoja, mutta käy myös kertaukseksi aiemmin vastaavan kurssini käyneille. Kurssilla ei diagnosoida sairauksia eikä anneta yksilöllisiä sairauksien hoito-ohjeita, mutta saat ideoita, joilla tuet vatsan ja suoliston hyvinvointia. Harjoituksilla on myös kokonaisvaltaisesti rauhoittava vaikutus.

On tarpeen kertoa ohjaajalle etukäteen mahdollisista liikuntarajoitteista ja muista ongelmista. HUOM. Kurssi ei sovi, mikäli sairastat syöpää, sinulla on kasvain vatsan tai suoliston alueella tai mikäli olet raskaana. Luethan muut harjoittelun rajoitukset kohdasta OHJEET.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 50 e, ilmoittautuminen päättynyt.



MARRASKUU 2025


QIGONGIN HENGITYSHARJOITUKSIA (päivätunti), yhteensä 4 kertaa
Tiistaisin 18.11. – 9.12. klo 10.10 - 11.00
TOTEUTETETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Hengitykseen keskittyviä hiljaisia qigong-harjoituksia, joilla poistat hengityselimistön jännitystiloja ja vapautat tilaa hengitykselle. Samalla vaikutetaan mieleen rauhoittavasti. Kurssi sopii kaikille hengityksestä kiinnostuneille sekä stressaantuneille, unettomille ja jännittyneille. Harjoituksia tehdään seisten, istuen ja makuulla. Lopussa pieni meditaatio ja rentoutuminen alustalla. Ei edellytä ennakkotietoja, mutta kokemus qigongista on luonnollisesti avuksi. Ei sisällä voimakkaita harjoituksia, joten on turvallista myös erilaisista pään alueen ongelmista kärsiville.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 60 e, sitova ilmoittautuminen viimeistään 7.11. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat maksuohjeet ilmoittauduttuasi. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.



AIVO-QIGONG® TASO 2
Lauantai-sunnuntai 22.-23.11. (la klo 11.00-16.00, su klo 10.00-14.00)
LÄHIOPETUS, Helsinki: Studio Manipura, Salomonkatu 19 (Kamppi)

Tarkoitettu jatkoksi niille, jotka ovat aiemmin opetelleet aivo-qigongin tason 1 ja haluavat oppia uutta, sekä kertaukseksi niille, jotka ovat tähän kakkostasoon jo tutustuneet aiemmin.

Kehittämäni aivo-qigongin® on alustavissa tutkimuksissa todettu edistävän aivojen optimaalista toimintaa ja vähentävän stressiä. Jatkamme aivojen aktivointia uusilla liikkeillä ja akupisteitä käsittelemällä. Näin verenkierto aivoissa vilkastuu, hapensaanti paranee ja aivot saavat uutta virtaa. Harjoitukset parantavat myös koordinaatiota ja tasapainoa. Hidas rytmi ja keskittyminen auttavat mieltä rauhoittumaan. Kurssilla opetellaan jatkotason 2 kaikki 20 harjoitusta alusta loppuun.

Sopii perusterveille yli 18-vuotiaille, joita kiinnostaa oppia pitämään huolta aivoterveydestään. Ei edellytä huippukuntoa, mutta kehon normaalia toimintakykyä kuten kykyä nostaa kädet pään yläpuolelle tai seistä yhdellä jalalla.

HUOM. Kyse on ennaltaehkäisevästä terveydenhoidosta. Aivo-qigong® ei ole kuntoutusta eikä sillä hoideta sairauksia tai niiden jälkitiloja. Mikäli olet sairastanut jonkin pään alueen trauman tai sairastat jotakin neurologista sairautta tai esim. glaukoomaa, ota yhteys minuun. Mahdollisista vaivoista on oman turvallisuutesi vuoksi aina hyvä kertoa minulle etukäteen. Luethan harjoittelun rajoitukset kohdasta OHJEET.

Kurssin tueksi kannattaa hankkia teokseni Aivo-qigong 2, lisää harjoituksia mielesi terveydeksi (Bazar 2022). Kirjan voi ostaa kouluttajalta kurssin yhteydessä tai lainata kirjastosta.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 175 e, sitova ilmoittautuminen viimeistään 10.11. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat maksuohjeet ilmoittauduttuasi. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.




JOULUKUU 2025


MEDITATIIVISTA QIGONGIA
Torstaisin 4.-18.12. klo 18.00-19.00, yhteensä 3 kertaa
TOTEUTETETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Haemme sisäistä rauhaa niin kehoon kuin mieleenkin. Teemme keskittyneesti hiljaisuudessa pehmeitä liikkeitä ja hengitysharjoituksia sekä harjoittelemme liikkumattomuutta staattisten seisomaharjoitusten kautta. Lopussa pieni istumameditaatio. Sopii etenkin qigongia aiemmin harrastaneille, mutta kaikille, joita kiinnostaa tutustua tähän vanhaan lajiin ja itseensä. Keskitymme tekemiseen emmekä käy läpi teoriaa, joten mieli saa levätä.

Järjestäjä: Huomen / Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 50 e, sitova ilmoittautuminen viimeistään 20.11. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat laskun ilmoittauduttuasi. Ei mahdollisuutta osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.




KURSSIT 2026


TAMMIKUU 2026



HUOMEN QIGONG 3 (ETÄOPETUS)
Torstaisin 22.1.- 23.4. klo 18.00-19.15 (huom. ei 19.2. eikä 2.4), yhteensä 12 kertaa

Jatkamme Helena Hallenbergin koostaman huomen qigong™ (eli elävän portin) -sarjan kolmatta osaa, jossa etenemme perusasioista syvemmälle Helenan kehittämien liikkeiden mukaisesti. Rauhalliset, toistuvat liikkeet rentouttavat, kehittävät koordinaatiota, avaavat hengitystä ja rauhoittavat mieltä. Tunnilla ei hengästytä tai hikoilla eikä syke juurikaan nouse. Tavoitteena on kokea syvempi yhteys omaan hengitykseen ja liikkeeseen ja päästä vähitellen ns. qigong-tilaan.

Tarkoitettu niille, jotka ovat jo käyneet huomen qigongin tason 1 tai 2 tai molemmat. Mukaan voi tulla myös, jos sinulla on jo pitkä kokemus jonkin muun qigongin säännöllisestä harjoittamisesta ja haluat syventää osaamistasi.

Järjestäjä: Huomen / Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 198 e, sitova ilmoittautuminen viimeistään 12.1. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi. Saat maksuohjeet ilmoittauduttuasi. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.



AIVO-QIGONGIN KERTAUS, TASO 2 (ETÄOPETUS)
Keskiviikkoisin 21.1.-11.2. klo 18.00-19.00, yhteensä 4 kertaa

Kertaamme intensiivisesti fil.tri Helena Hallenbergin kehittämän aivo-qigongin® tason 2. Seisten tehtävät harjoitukset parantavat aivojen verenkiertoa ja hapensaantia sekä koordinaatiota ja tasapainoa ja myös kirkastavat ja rauhoittavat mieltä.

Ei sovi aloittelijoille. Kurssi edellyttää sekä tason 1 että tason 2 kurssien käymistä. Lopussa rentoudutaan makuualustalla.
HUOM. Aivo-qigong® edellyttää kehon normaalia liikkuvuutta muttei huippukuntoa. Se ei ole terapiaa eikä kuntoutusta eikä kurssilla hoideta sairauksia tai niiden jälkitiloja.

Järjestäjä: Huomen / Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 60 e, sitova ilmoittautuminen viimeistään 12.1. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi. Saat laskun ilmoittauduttuasi. Ei mahdollisuutta osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.




MAALISKUU 2026


QIGONGIN HENGITYSHARJOITUKSIA, päivätunti (ETÄOPETUS)
Tiistaisin 3.3.-24.3. klo 10.10-11.00, yhteensä 4 kertaa

Hengitykseen keskittyviä hiljaisia qigong-harjoituksia, joilla poistat hengityselimistön jännitystiloja ja vapautat tilaa hengitykselle. Samalla vaikutetaan mieleen rauhoittavasti. Harjoituksia tehdään seisten, istuen ja makuulla. Lopussa pieni meditaatio ja rentoutuminen alustalla.
Kurssi sopii kaikille hengityksestä kiinnostuneille sekä stressaantuneille, unettomille ja jännittyneille. Ei edellytä ennakkotietoja, mutta kokemus qigongista on luonnollisesti avuksi. Ei sisällä voimakkaita harjoituksia, joten on turvallista myös erilaisista pään alueen ongelmista kärsiville.

Järjestäjä: Huomen / Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 60 e, sitova ilmoittautuminen viimeistään 18.2. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi. Saat maksuohjeet ilmoittauduttuasi. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.