KURSSIT



• Ilmoittautumiskäytäntö vaihtelee kurssin järjestäjän mukaan. Tarkista ohjeet kunkin kurssin kohdalta.
• Lue OHJEET qigong-harjoituksiin valmistautumisesta.
• Alaikäraja kaikille kursseilleni on 18 vuotta.
• Lue lisää aivo-qigongista ja sen tasoista tästä
• Kurssit toteutuvat vain, mikäli niille ilmoittautuu tarvittava määrä osallistujia.
• Muutokset mahdollisia.



KURSSIT 2025



TOUKOKUU 2025


QIGONGIN PERUSHARJOITUSTEN 2 KERTAUS (huomen qigong™ 2)
Torstai 8.5.-22.5. klo 18.00 - 18.50 (yhteensä 3 kertaa)
TOTEUTETETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Kerrataan Helena Hallenbergin koostaman huomen qigong™ (eli elävän portin) -sarjan kakkososa. Varsinaista opetusta ei kurssilla ole, eli voit keskittyä tekemiseen. Aloitamme suoraan liikkeistä ja päätämme tunnin rentoutumalla alustalla.

Osallistumisen edellytyksenä on aikaisempi osallistuminen huomen qigong 2 -kursseille eli koko sarja on opittu. Mukaan voi tulla myös, jos olet osallistunut vain toiselle kakkostason kurssille (eli osaat sarjan alku- tai loppuosan), mutta huomaathan, että en opeta liikkeitä perusteellisesti alusta alkaen, vaan keskitymme kertaamaan jo opittua ja sinulla on mahdollisuus kysyä.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 45 e, ilmoittautuminen päättynyt. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.




KESÄKUU JA HEINÄKUU 2025

EI KURSSEJA



ELOKUU 2025

HUOM. ILMOITTAUTUMINEN LOPPUKESÄN JA SYKSYN KURSSEILLE ALKAA 24.7.
Muutokset mahdollisia.


AIVO-QIGONG® TASO 2
Torstai-perjantai 14.-15.8. (to klo 11.00-16.00, pe klo 10.00-14.00)
Helsinki: Studio Manipura, Salomonkatu 19 (Kamppi)

Tarkoitettu jatkoksi niille, jotka ovat aiemmin opetelleet aivo-qigongin tason 1 ja haluavat oppia uutta, sekä kertaukseksi niille, jotka ovat tähän kakkostasoon jo tutustuneet aiemmin.

Kehittämäni aivo-qigongin® on alustavissa tutkimuksissa todettu edistävän aivojen optimaalista toimintaa ja vähentävän stressiä. Jatkamme aivojen aktivointia uusilla liikkeillä ja akupisteitä käsittelemällä. Näin verenkierto aivoissa vilkastuu, hapensaanti paranee ja aivot saavat uutta virtaa. Harjoitukset parantavat myös koordinaatiota ja tasapainoa. Hidas rytmi ja keskittyminen auttavat mieltä rauhoittumaan. Kurssilla opetellaan jatkotason 2 kaikki 20 harjoitusta alusta loppuun.

Sopii perusterveille yli 18-vuotiaille, joita kiinnostaa oppia pitämään huolta aivoterveydestään. Ei edellytä huippukuntoa, mutta kehon normaalia toimintakykyä kuten kykyä nostaa kädet pään yläpuolelle tai seistä yhdellä jalalla.

HUOM. Kyse on ennaltaehkäisevästä terveydenhoidosta. Aivo-qigong® ei ole kuntoutusta eikä sillä hoideta sairauksia tai niiden jälkitiloja. Mikäli olet sairastanut jonkin pään alueen trauman tai sairastat jotakin neurologista sairautta tai glaukoomaa, ota yhteys minuun. Mahdollisista vaivoista on oman turvallisuutesi vuoksi aina hyvä kertoa minulle etukäteen.

Kurssin tueksi kannattaa hankkia teokseni Aivo-qigong 2, lisää harjoituksia mielesi terveydeksi (Bazar 2022). Kirjan voi ostaa kouluttajalta kurssin yhteydessä tai lainata kirjastosta.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 175 e, ilmoittautuminen alkaa 24.7., sitova ilmoittautuminen viimeistään 4.8. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat maksuohjeet ilmoittauduttuasi. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.



QIGONGIN LÄHIPÄIVÄ ETÄOPPILAILLE
Lauantai 23.8. klo 11.00-15.30
Helsinki: Studio Manipura, Salomonkatu 19 (Kamppi)

Matalan kynnyksen lähiopetuspäivä, johon ovat tervetulleita etenkin kaikki qigongia etänä kanssani harjoitelleet ja muutkin, jotka tahtovat palautetta harjoittelustaan. Kannattaa tulla kauempaakin! Päivän aikana kertailemme qigongin perusasentoja, ja ohjaan liikkeiden oikeaan tekemiseen, sillä pelkän etäopetuksen varassa monet perusasiat saattavat rapautua.

Emme kertaa mitään tiettyä sarjaa, mutta sinulla on mahdollisuus kysyä tekemistämme sarjoista ja harjoittelusta ylipäänsä (kysymykset ja toiveet mielellään etukäteen). Saamme kokea ryhmän yhteistä energiaa, ja lisäksi hengittelemme ja rentoudumme yhdessä. Päivä valmistaa mukavasti syksyn etäharjoituksiin.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 60 e, ilmoittautuminen alkaa 24.7., sitova ilmoittautuminen viimeistään 11.8. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat maksuohjeet ilmoittauduttuasi. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.



SYYSKUU 2025


HUOMEN QIGONG TASOT 1 ja 2
Torstaisin 18.9. – 27.11. klo 18.00 – 19.15 (huom. ei 16.10.), yhteensä 10 kertaa
TOTEUTETETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Jatkamme Helena Hallenbergin koostaman huomen qigong™ (eli elävän portin) -sarjan parissa. Teemme alkusyksyllä tason 1 harjoituksia ja siirrymme sitten tasoon 2. Molemmat tasot käydään syksyn aikana kokonaan läpi. Tavoitteena on löytää perusasioiden takaa syvempi yhteys omaan hengitykseen ja liikkeeseen ja vähitellen päästä ns. qigong-tilaan. Rauhalliset liikkeet rentouttavat, kehittävät koordinaatiota, avaavat hengitystä ja rauhoittavat mieltä. Tunnilla ei hengästytä tai hikoilla eikä syke juurikaan nouse.

Tarkoitettu niille, jotka ovat jo käyneet joko tason 1 tai 2 tai molemmat, eli nyt voi paikata, jos jokin osa on jäänyt sinulta väliin. Mukaan voi tulla myös, jos sinulla on jo pitkä kokemus jonkin muun qigongin säännöllisestä harjoittamisesta ja haluat syventää osaamistasi. Keväällä 2026 jatkamme sitten huomen qigong 3-tasolle.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 172 e, ilmoittautuminen alkaa 28.7., sitova ilmoittautuminen viimeistään 8.9. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat maksuohjeet ilmoittauduttuasi. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.



AIVO-QIGONGIN KERTAUS (TASO 2)
Keskiviikkoisin 24.9.-8.10. klo 18.00-19.00, yhteensä 3 kertaa
TOTEUTETETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Kertaamme intensiivisesti fil.tri Helena Hallenbergin kehittämän aivo-qigongin® tason 2. Seisten tehtävät harjoitukset parantavat aivojen verenkiertoa ja hapensaantia sekä koordinaatiota ja tasapainoa ja myös kirkastavat ja rauhoittavat mieltä.

Ei sovi aloittelijoille. Kurssi edellyttää sekä tason 1 että tason 2 kurssien käymistä. Lopussa rentoudutaan makuualustalla.
HUOM. Aivo-qigong® edellyttää kehon normaalia liikkuvuutta muttei huippukuntoa. Se ei ole terapiaa eikä kuntoutusta eikä kurssilla hoideta sairauksia tai niiden jälkitiloja.

Järjestäjä: Huomen / Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 50 e, ilmoittautuminen alkaa 28.7., sitova ilmoittautuminen viimeistään 11.9. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat laskun ilmoittauduttuasi. Ei mahdollisuutta osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.



MARRASKUU 2025


QIGONGIN HENGITYSHARJOITUKSIA (päivätunti), yhteensä 4 kertaa
Tiistaisin 18.11. – 9.12. klo 10.10 - 11.00
TOTEUTETETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Hengitykseen keskittyviä hiljaisia qigong-harjoituksia, joilla poistat hengityselimistön jännitystiloja ja vapautat tilaa hengitykselle. Samalla vaikutetaan mieleen rauhoittavasti. Kurssi sopii kaikille hengityksestä kiinnostuneille sekä stressaantuneille, unettomille ja jännittyneille. Harjoituksia tehdään seisten, istuen ja makuulla. Lopussa pieni meditaatio ja rentoutuminen alustalla. Ei edellytä ennakkotietoja, mutta kokemus qigongista on luonnollisesti avuksi. Ei sisällä voimakkaita harjoituksia, joten on turvallista myös erilaisista pään alueen ongelmista kärsiville.

Järjestäjä: Huomen/Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 60 e, ilmoittautuminen alkaa 24.7., sitova ilmoittautuminen viimeistään 7.11. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat maksuohjeet ilmoittauduttuasi. Ei mahdollista osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.



JOULUKUU 2025


MEDITATIIVISTA QIGONGIA
Torstaisin 4.-18.12. klo 18.00-19.00, yhteensä 3 kertaa
TOTEUTETETAAN ZOOM-ETÄOPETUKSENA

Haemme sisäistä rauhaa niin kehoon kuin mieleenkin. Teemme keskittyneesti hiljaisuudessa pehmeitä liikkeitä ja hengitysharjoituksia sekä harjoittelemme liikkumattomuutta staattisten seisomaharjoitusten kautta. Lopussa pieni istumameditaatio. Sopii etenkin qigongia aiemmin harrastaneille, mutta kaikille, joita kiinnostaa tutustua tähän vanhaan lajiin ja itseensä. Keskitymme tekemiseen emmekä käy läpi teoriaa, joten mieli saa levätä.

Järjestäjä: Huomen / Helena Hallenberg
Ilmoittautuminen ja maksu: 50 e, ilmoittautuminen alkaa 24.7., sitova ilmoittautuminen viimeistään 20.11. (muista antaa puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi): Helena Hallenberg, huomen@kolumbus.fi, 040 5917895. Saat laskun ilmoittauduttuasi. Ei mahdollisuutta osallistua kertamaksulla tai maksuseteleillä.



KEVÄT 2026


Ennakkotieto:
HUOMEN QIGONG 3
Etäopetus, jatkoa 1-2 tasoihin, todennäköisesti torstai-iltaisin